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你對自己的身體有足夠認識嗎？賽馬會「自主．流」身體律動計劃是香港賽馬會慈善信託基金資助的試點項目，計劃為期三年，希望透過身體律動改善15至24歲青少女的身心健康，啟發她們的好奇心，發掘身體的多樣性。為了讓大眾更了解整個計劃，我們策劃了一系列「探索『自主．流』」文章，透過訪問計劃的不同持份者，讓讀者從多角度了解課程內容。作為系列第一篇文章，先為大家說明「自主」、「自在」兩個重要概念。
生活是尋找「自主」和「自在」的過程
「自主．流」結合「自主」和「流」兩個重要概念，它們在身體和心理狀態中均扮演重要角色。「自主」指我們擁有自己的權力和自由，能夠自主做出選擇和決策。當我們具有自主性（Autonomy）時，我們能夠根據自己的價值觀、目標和願望來行動，而不是受制於他人控制或外在因素影響。
「自主」和「自在」是兩者相互關聯，彼此之間互相促進和加強。當我們感到自在時，我們能夠去除束縛、限制，全心全意享受當下。自在感（Ease）來自於內在的平靜和接受，讓我們能夠真實地表達自己，不受他人評判或外界壓力影響。
在追求自主和自在的旅程中，我們需要學會平衡以及整合內在和外在因素，當中包括：（一）學習放下過去包袱、（二）擺脫對他人的期待和批判，以及（三）在生活中建立一個有意義和正面的方向。這樣我們才能真正自在、自主地生活，並享受內心的平靜和自由。
從身體律動體現自主、實現自在
賽馬會「自主．流」身體律動計劃以身體律動課程為主軸，希望讓青少女在身體、心理上實現自主、自在。
自主性：在身體律動中，自主性是個人能夠主動掌握自己的身體運動和表達方式。參加者透過身體律動認識和理解對自己的身體，從而培養出自主選擇和行動的能力。這種自主性在身體律動中可以通過以下方式實現：
自在感：在身體律動中，自在感是運動過程中感受到身體的輕盈、流暢和無拘束的狀態。自在感使人們能夠放鬆身心，享受運動過程，並提高身體靈活性和協調性。以下是自在感在身體律動中的體現方式：
總括來說，在身體律動中透過自主選擇和掌握身體運動方式，青少女得以體現自主、自在，並在運動中感受到身體的輕盈和流暢，從而讓身體和心靈自由、放鬆。這種自主和自在的體驗，比起由說話或文字，或常見的一次性工作坊，更能有助青少女建立更健康、更有韌性和自信的自我。
作者：張栩榆（「青躍–青少女發展網絡」藝術項目幹事 ）
編輯：彭斯筵
