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課程的設計重點不在於教授舞蹈技巧，而是爲青少女創造情境、激發想像，透過觀察和發揮創意，引導她們創造屬於自己的動作，連結自己的身體，同時學習接納和欣賞別人。課堂期望青少女們得到全然釋放，把課堂中感受到的自在融入日常生活中。
台灣雲門舞集舞蹈教室師資優秀，導師教學經驗豐富，讓青少女在活動過程中重新認識自己和身體。教學内容以青少女的日常生活為本，連結個人經驗和形體動作，為參加者提供一個發掘自我和開發創意的身心靈空間。
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人人平等
參加者不會被視為病患，無需接受治療。課程不會標籤參加者，並相信人人平等。
自在及非批判性
身體律動課沒有標準框架，每人都能創造一套屬於自己、有別於別人的動作。動作沒有既定的標準，參加者不會被批判或認可，重點是學習發掘內在的過程。
生活爲本
參加者無需任何舞蹈經驗，我們相信每個人天生都懂得律動。導師會引導參加者從生活經驗擷取身體動作元素，透過多樣化的視野與方法，引起參加者興趣，鼓勵他們主動參與，純粹地享受活動身體的樂趣。
輕鬆體驗當下
課程不會教授拉筋、舞蹈技巧等，參加者可按當天狀態及能力參與課堂，在沒有壓力情況下自在地動身體，釋放當日的煩惱，解除大腦疲勞。
先「靜」後「動」
除了外在的「動」，導師在每一節課會先進行暖身延展，啟動身體的能量，其後才進入主題活動，開啓探索與認識自己之旅。
從個人到群體
課程內容中不但有個人自我表達的部分，還有支撐、給予、合作、平衡、形狀等身體練習，參加者需要互相合作，從中發展更多肢體活動的可能性，檢視自己與他人的關係。
| 心理 - | 從心出發 |
| 生理 - | 從身出發 |
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妳 我 同 步 |
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這是第一次我親身感覺到身體與我的連結，原來身體真的會告訴我們很多事，無論是回憶，或是自我形象。這是一次很好的自我成長…
很可惜沒能上到完整實體課，不過我也很開心。最深刻的是嘉賓曾分享自愛和自我接納是一個恆常練習，我了解到需要認識和連結自己的身體…
在最後成果表演中，我很享受，也為我們這一班感到自豪…
很有意義的活動，促進與不同人之間的交流…
經過身體律動課後，以及其他課程，我感受到身體對舞動的熱情，因而我自己也跟老師學跳舞並與朋友合辦表演。
以往我一直都認為自己的身體過於僵硬，未能做跳舞演出，但原來我也有我可以做到的事，只要我享受這個過程，一定會是一個精彩的演出…
很喜歡這個計劃，很有意籤，讓我更了解自己，更重要的是更愛自己。
我從來沒有想像我一直想倡導的理念能在香港推廣…
課堂的空間很接納每一個狀態的我，初時我是比較累，不太投入，動作也是略略做過便算了。但後來看到大家的投入和老師給予的空間，我慢慢開放自己,也很享受每一堂課…
小組的討論讓我察覺到女性的身體常常處於被批評和壓迫的狀態…
在律動課上，我想起了很多關於家庭對於我作為一個女孩子的要求，以致我很介意自己做甚麼動作，而未能放開身體…
計劃裡的社工需要參加身體工作坊，親身深入地體驗課程活動，了解教學內容的背後用意與目的，以了解參與者的需要。
