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「這個計劃就是以動身體作為媒介，運用生活中的一些素材來開啟對話與創意，重新認識自己，也透過和他人的互動產生另一個面向的信任與支持。這是一個正向學習的經驗課程，整個過程沒有批判，沒有對錯，唯有自己怎麼思考問題。」—謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）
賽馬會「自主．流」身體律動計劃是維期三年的試點項目，由2021年至2024年間在香港推行，希望透過身體律動改善15至24歲青少女的身心健康，啟發她們的好奇心，發掘身體的多樣性。而「自主．流」計劃的核心，身體律動課程在台灣已經推行了二十餘年，在台灣雲門舞集舞蹈教室的推動下，遍及不同年齡層，受惠者無數。
發掘與生俱內的律動本能
雲門舞集舞蹈教室執行長謝明霏強調每一個人天生就有律動，課堂只是幫助參加者將潛藏在身體的律動突顯出來，理解自己的身體與感受：「身體律動課程是一個任何人都可以參與的活動，過去我們運用在各個年齡層和對象時都有非常好的成效，大家透過身體律動，都能進一步了解自己，享受動身體的快樂，過程中除了帶來的成就感，還有與他人互動的群體感。」
台灣雲門舞集創辦於七十年代，是國際知名的當代舞團；雲門舞集轄下的雲門教室則另闢蹊徑，創出獨一無二的身體律動課程，明霏指出課程「既有框架，又沒有框架」、「老師有目標，但沒有標準答案」，課堂目的是希望引導青少女們思考、發問，繼而用肢體動作表達自我。
但到底沒有標準、規範的律動課堂還算不算是舞蹈呢？對於這種疑問，明霏認為是對舞蹈的誤解：「我想大家對於『舞蹈』有一種制式的誤解，認為舞蹈就是要有標準的動作、拍子，甚至隊形。但就藝術層面來說，任何動態和靜態的動作都可以成為舞蹈，那怕是日常動作，都可以透過有結構的編排拆解，成為舞蹈。所以我們可以把身體律動看成一個廣義的舞蹈，它不是一個要標準整齊的編舞，而是一個自我感受的傳達與表現，每一個人都用他獨一無二的身體去表現自己的姿態與溫度。每一個人都是天生舞者，我們從嬰孩時期就能自己跟隨音樂舞動，那個自然表現是與生俱來的。」
推動香港的身體教育
香港教育長年以來被人垢病是「填鴨式」教育，講求目標為本卻輕視過程，著重知性訓練、灌輸卻忽略了身體教育，亦少見啟發青年的創新意念……以上種種教育、支援上的缺失正正是身體律動課程希望補上的一塊拼圖，希望引導青少女認識自我、身體，從而建立自我形像並啟發思維，更重要是有一個舒適自在的空間，放鬆僵硬的身體，感受自己體內的潛能。
雲門教室在香港推動律動課程早有經驗，他們曾與香港幼兒園推行相關課程長達12年，但明霏指出開展「自主．流」也並非一帆風順。一來因為計劃啟動時為2021年，正值疫症肆虐；此外她亦發現青少女初期並不容易投入到計劃當中，因此社工扮演引路人的角色就更為重要：「最大的挑戰在於如何讓社工理解，並成為助力與橋樑協助青少女進入課程。社工長時間與青少女相處，是他們較為信任的人，既像兄姊也像親人，由他們成為帶領者進入課程，能幫助青少女用較快的速度產生信任，進入課程。」
計劃至今推行已有三年，明霏寄望身體律動課程能持續為香港青少女提供一個舒適、自在、表達自我的平台：「身體藏有豐富的寶藏，也像是我們的個人小說和歷史，如何能把這本小說寫的精彩、歷史具有意義，唯有不斷與自己對話，認識自己，方能找到方向」。
受訪者: 謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）
編輯：彭斯筵
