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身體律動課程由台灣雲門舞集舞蹈教室設計，他們憑藉長年在舞蹈藝術領域創造的經驗，聯同音樂、幼兒教育、心理學等專家，開創「生活律動」教學系統。課程至今推行二十多年，學員透過裡舞動身體，享受肢體的韻律，也學習傾聽身體的聲音，從容自在的和自己對話。雲門教室期盼將舞蹈落實到生活上的身體韻律活動，讓每個人找到自己的舞步，重新認識身體。
很多人問：為什麼要認識自己的身體？身體究竟有甚麼重要？雲門舞集助理藝術總監李靜君認為懂得身體的鬆緊，就懂得人生的鬆緊。意思是了解如何和自己相處，才能夠和別人相處，「學會對待自己身體的，對待別人就不會太離譜。」
2013年雲門教室舉辦了大規模的「全台青少年身體意識調查」，針對台灣五都（即台中市、新北市台南市及高雄市）1,576 位12 至 18 歲國高中生進行調查，同時亦邀請雲門教室657 位12 至18 歲學員填寫問卷，了解學員們如何看待自己的身體。結果發現，有無運動習慣的青少年，在「多元興趣」及「正面態度」的統計比例，有很明顯的差異。其中雲門教室的學員，具備正面態度、擁有高度學習動機、廣納開放創意的觀念，在調查結果中，呈現相當顯著的不同。 放鬆身體，打開感官，覺察身體 雲門教室在台灣為不同年齡層設計了一系列律動課程，涵蓋了由3歲幼兒到60歲以上的長者的不同需要，例如幼兒班強調培養小孩與家長之間的互動、默契，到了60歲以上的則針對強化長者的肌力、心肺等方面。 而針對18歲或以上的成人班律動課程，則針對生活繁忙的現代都市人，著重修補、復甦成人身心。90分鐘的課程內，參加者首先要放鬆身體，調整呼吸，當呼吸調順，會帶動全身筋絡。然後導師引導參加者體驗身體每一關節，慢慢鬆開緊繃的身體。身體鬆了，才能夠自由的動，也才能掌握自己的力氣與動作。這種「先靜後動」的手法，有助參加者更容易感受自己的身體。 賽馬會「自主．流」身體律動計劃由雲門教室專為15至24歲的青女少度身訂造，採用手法與台灣的成人班課程相似，講求「先靜後動」，從身、心出發引導青少女。課堂開始時先讓青少女放鬆心情，將專注力集中在身體上，目的是營造一個舒適情景讓青少女放鬆下來，擺脫社會規範，在輕鬆自在的狀態下，更容易覺察自己的身體。 身體與生活息息相關，在安靜下來後，青少女會更容易察知身體的狀態，例如壓力、繃緊、疲累、傷口等等。然後導師會引導青少女打開感官，解放思考框架，透過身體律動放開緊繃的身體，青少女進一步會學習透過形體動作、遊戲等方式，運用肢體表達想法，好好享受與自己身體對話的時間。 課堂上，青少女亦可以與其他參加者交流、連結，例如每個單元最後會有一節課讓青少女策劃小型展演，透過與他人合作溝通，讓青少女不只學會認識、欣賞自己，更會欣賞他人的美，從而擁抱身體、性格的多樣性。 參考資料
1. 《看見身體的影響力：身體白皮書Ⅱ──全臺青少年身體意識調查》，亦可見於「雲門舞集舞蹈教室—春季動刊」，網址：https://www.cgds.com.tw/spring-move/index.html 。2024年3月24日點擊。
2. 雲門舞集舞蹈教室，網址：https://www.cgds.com.tw/ 。2024年3月24日點擊。 作者：張栩榆（「青躍–青少女發展網絡」藝術項目幹事 ） 編輯：彭斯筵
